السمنة

السمنة nadia
13/10/12 14:45

انا نادية من الجزائر اريد طريقة لتنزيل من وزني بحيث وزني يصل الى 100 كغ و طولي 170 سم وعمري 31 سنة من فضلكم اريد مساعدة

اضف تعليق
السمنه وتنزيل الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

الطريقه المفضله هي نمط حياه صحي وذلك لانه المهم هو انزال الوزن لكن الاهم هو الحفاظ على الوزن الجديد حيث انه اذا الطريقه كانت صحيحه المحافظه مضمونه للمدى البعيد.

اليك النقاط التى عليم ممارستها ومفضل اجرا التغييرات بالتدريج-

تخفيف الدهون من الطعام اي منتجات اللبن حتى %5,الامتناع عن الدهون من الحيوان,الامتناع عن المأكولات التى تحتوي على المرجرين ,السمنه او الزبده مثل الكوراسون,البوركس والعديد من انواع المأكولات.

تخفيف المحليات مثل العصير. الكعوك,البسكويت.

يجب تنظيم وجبات اي 3 وجبات رئيسيه و2 خفيفتين.

ممارسة الرياضه بشكل دائم, من 3-5 مرات اسبوعيا(على الاقل نصف ساعه).

استهلاك الخضار  بكثره.

استهلاك الالياف الموجوده بالحبوب البقوليات والخضار والفاكهه.

شرب الماء من 8-10 للنساء. 10- 12 للرجال

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel