التنحيف

التنحيف fedaa
27/01/12 20:00

مرحبا انا عمري 17 وطولي 157 و وزني 54 اريد طريقة اخسر فيها 4 كيلو سؤال ثاني هل وزني و طولي متناسبان وشكرا لكم

اضف تعليق

تحياتي فداء،

لقياس ملائمة الوزن للطول نستعمل مؤشر كتلة الجسم- BMI,  ويكون الوزن ملائما للطول اذا كان هذا المؤشر بين ١٨،٥ الى ٢٥. مؤشر كتلة الجسم حسب معطياتك هو ٢٢ اي وزن سليم.

اذا اردت إنقاص 4 كيلوجرامات ليصبح وزنك 50 كيلو فسيكون مؤشر الكتلة حينها 20,3 وهو أيضاً سليم.

عليك بممارسة الرياضة والتقيد باستهلاك 1200-1400 سعرة حرارية يوميا على وجبات صغيرة وباوقات منتظمة.

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel