الحميه

الحميه zeinab
14/10/12 08:09

انا عمري 22 سنه وطولي 173 عيزه انزل 50 كيلوا قبل فرحي وفرحي بعد 8 شهور ونفسي انزل 40 كيلو ياريت تفيدوني

اضف تعليق
الحميه الصحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

يجب تنزيل الوزن بالتدريج وليس بطريقه سريعه للحفاظ على الوزن للمدى البعيد.

نصائح لتنزيل الوزن-

تنظيم الوجبات 5-6 وجبات يوميه.

تخفيف الدهن والسكر بالوجبات.

استهلاك الخضار بكثره.

استهلاك الالياف الغذائيه الموجوده بالخضار,الفاكهه,الحبوب,البقوليات وغيرها.

شرب الماء من 8-10 كؤوس للنساء:10-12 للرجال.

ممارسة الرياضه 3-5 مرات اسبوعيا, ساعه كل مره.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel