عدم القدره على التحكم فى الوزن

انا عندى 20 سنه طولى 163 ووزنى 85 كل ما اعمل ريجيم وافقد وزن ارجع ازيد تانى عندىمشكله فى عدم القدره على الاستمرار فى اتباع النظام الغذائى وكمان مشكلتى انه وشى غير جسمى خااالص وبيتأثر جدااا وبيخس كتييير

اضف تعليق
تنزيل الوزن والمثابره أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
18/10/12

تنزيل الوزن يجب ان يكون بالتدريج ليستطيع الجسم ان يتأقلم مع الوزن الجديد ويحافظ عليه للمدى البعيد, الحميه القاسيه تنزل الوزن بسرعه ومن الصعب المثابره بها لهذا نرى بان الجسم يهبط والوجه يهدل وايضا الرجوع للوزن القديم وحتى اكثر يكون سريع جدا.

للحصول على نتائج جيده يجب ممارسه نمط حياه صحي اي ترتيب وجبات ,5-6 وجبات يوميه.وجبه الفطور يجب ان تكون بخلال اول ساعتين من اليوم واخر وجبه قبل بساعتين من النوم.

استهلاك المأكولات التى تحتوي على الالياف -الخضار الفاكهه البقوليات الحبوب الكامله وغيرها.

الوجبات يجب ان تكون قليله الدسم من الحيوان.والامتناع عن المحليات.

استهلاك الخضار بكثره على الوانها.الفاكهه من 2-3 حصص يوميه.

ممارسه الرياضه بشكل دائم وشرب الماء بكثره.

هذه التغييرات التي يجب ان تكون لتستطيع انزل وزنك والمحافظه عليه ولا تطوح لتنزيل الوزن بسرعه لان الرجوع الى الوزن القديم يكون سريع.

المثابره اساس النجاح

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel