الرضاعه

الرضاعه فرح
17/10/12 20:54

انا ارضع من سنه تقريبآ ووزني زاد حاولت اعمل رجيم بس ماقدرت اتمنى لو فيه رجيم للمرضعات

اضف تعليق
الرضاعه وتنزيل الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
20/10/12

لإنقاص الوزن يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات رئيسيه (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

يجب استهلاك الكثير من الخضار على الوانها.شرب الماء بكثره.

ممارسه الرياضه من 3-5 مرات اسبوعيا ساعه بكل مره.

بالنجاح

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel