عندي كلسترول

عندي كلسترول محمد
18/10/12 13:27

اريد ان اخفض كلسترول و عندي وزن و الكرش

اضف تعليق
تخفيض الكولسترول والوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
20/10/12

تخفيف كميه الكولسترول والدهون من الحيوان لانها تحتوي على الدهون المشبعه ويجب تخفيفها قدر الامكان, منتجات اللبن حتى %3 ,اللحوم بدون دهون والدجاج ايضا. الامتناع عن السمنه,الزبده ,المرجرين وغيرها.

استهلاك الزيوت الصحيه من النبات منها زيت الزيتون, الابوكادو, الطحينه, الجوز وغيرها.

استهلاك الاسماك التي تحتوي على الاوميجا 3 مثل السلمون,الهليبوط, المكرل من 2-3 بالاسبوع .

استهلاك الخضار والفاكهه بالوانها لانها تحتوي على مضاد الاكسده.

استهلاك اللالياف الغذائيه الموجوده بالقمح الكامل ,البقوليات والحبوب, الخضار والفاكهه.

ممارسة الرياضه بشكل دائم والمحافظه على الوزن الصحي.

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..