تخفيف الوزن

تخفيف الوزن مروة
18/10/12 14:48

السلام عليكم .. انا متزوجه ولكان زوجي ضروري ماخفض وزنه لنا دكثور شرط عليه يخفف وزن وزوجي ماعند لعزيم وانا تعبث من كلام والله كيف عمل وايش الحل سبب هو 1) حساسيه في الصدر 2) ضغط عالي بدون سبب 3واحينان تصير ماعن مشكيله في ممرسة جنس وتصيرله دهش في القلب وهدا لسبب ان يخفف وزن ضروري بدي حل ضرور ملاحظه : انا وزوجي صغار في سن من موليد 1986

اضف تعليق
تخفيض الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
20/10/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة

المثابره هي اساس النجاح لهذا اذا كانت السمنه مفرضه التوجه الى اخصائيه لمتابعه لفتره طويله هي افضل حل.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel