التخلص من الوزن الزائد

التخلص من الوزن الزائد ام بودى الصغير
19/10/12 13:18

عندى سمنه مفرطه تاثر على مظهرى وحياتى الزوجيه كان وزنى 98 وسويت رجيم كميائى فصبح وزنى 88 ولكن او لماتركته يوم زيت 2 كيلو فورا وعدت الى 90 ارجو افادتى بجدول للنظام الغزائى الصحى الذى استطيع المواظبه عليه علما بان وزنى الحالى 90 وعمرى 29 وطولى 160 وانا عندى مشكله اخرى هو ادمانى للغذاء فانا لا اشعر بالجوع ولكننى اشعر بشهوه الغذء ولا استطيع السيطره على نفسى وهل يمكن اخذ اى نوع من الادويه كعامل مساعد للرجيم وانا اقومببعض الرياضه لمنزليه لوجود طفلى الصغير ومنذ الولاده هناك تراكم للدهون فى منطقه البطن والمؤخره والزاعين مع العلم اننى لا ارضع وان ابنى يبلغ من العمر عام ونصف ولكننى لم اسطيع عمل اى رجيم بعدالولاده فارجوا كتابه رجيم محدد لى من قبلكم ولكننى اريد رجيم سريع الى حد ما حتى اشعر بالرغبه فالاستمرار الى جانب بعض التمرين المنزيله ارجو مساعدتى فحالتى النفسيه سياه جدا جدا واصبحت اجد ان وزنى يخفى سنى الحققى ويزيده ارجو وضعنظام غذائى ورياضى محدد لى لكىى تساعدوننى للوصول لما احلم به والتخلص من هذا الوزن ولكم جزيل الشكر على ذلك

اضف تعليق
برنامج غذائي ملائم أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

مهم جدا الصبر والمثابره وذلك لكي يكون تنزيل الوزن صحي ولكي نحافظ على الوزن للمدى البعيد لانه اذا كان سريع فالجسم لا يتأقلم مع الوزن الجديد مما يؤدي الى الرجوع الى الوزن القديم وحتى اكثر لهذا لا تبحثي عن الطرق السريعه لانها مضره.معدل تنزيل الوزن الصحي من نصف الى كيلىغرام بالاسبوع.

برنامج غذائي 1300 سعره حراريه –

وجبة فطور -

60 غرام خبز أسمر.

100 غرام  منتوج حليب 3% .

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة الغذاء -

كأس رز/معكرونة .

100 غرام دجاج/حبش/سمك.

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون/5 حبات زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة عشاء -

كأس حليب 3%.

30 غرام كورنفليكس ALL BRAN.

بالنسبة للرياضة مهم رياضة لحرق الدهون مثل قفز الحبل، المشي او السباحة.3-5 مرات بالاسبوع من 20-60 دقيقة.

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel