انا سمين و حاب انقص وزني

انا عمري 18 سنة طول حوال 1.70 و وزني 95 كيلوغرام حاب انقص وزني اعطني طريقة للجري و الاكل و حاب انقص صدري لانه كبير و خايف ليكون عندي مرض فيه لانه يسبب لي بعض الاحراج و شكرا

اضف تعليق
للتخفيض الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/05/12

اهلا وسهلا بك معنا بالنتدى يسعدنا مشاركتك معنا

لتنقيص الوزن فعلا مهم دمج الرياضة والتغذية للوصول لنتيجة والمحافظة عليها

بالنسبة للرياضة ينصح البدء بنوع من الرياضة الذي تحبه والبدء بفترة قصيرة وتدريجيا الوصول الى 45 دقيقة على الاقل وينصح فعلا دمج الرياضة لتقوية العضلات واستعمال الاثقال الخفيفة

اما  بالنسبة للتغذية فينصح تقليل 500 سعرات حرارية باليوم كبداية اي التقليل من الحلويات والامتناع عن المشروبات المحلاة والمقالي

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel