ريجيم

ريجيم رازان
23/10/12 15:56

انا رزان حابة نعرف رايك اناعمري15 وكنت سمينة بزاف وهدا الشىء عقدني بزاف وبسيف باش درت الريجيم وضعفت الحمدلله بصح كي درت هدا الريجيم درته ناكل غي فاكهة هدمكا ونشرب لحليب وهراني في هدا الريجيم صافي عام واش رايك انا نخاف بزاف لوكان نسمن اتخاطرش هدا الشيىء اثر في نفسيتي بزاف رد عليا وعطيني رايك

اضف تعليق
زياده بالوزن بعد ممارسة ريجيم أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
28/10/12

يجب عليك المحافظه على  طعام صحي لهذا ابدأي يتغيير نمط طعامك لان هذه الحميه ليست صحيه وبالذات انك مارستيها لفتره طويله لهذا سوف اعطيك الاسس لنمط حياه صحي.

الابحاث اثبتت ان افضل طريقه لانزال الوزن هي ممارسه نمط حياه صحي وذلك للحفاظ على الوزن للمدى البعيد .

يجب استهلاك المأكولات الصحيه التى تحتوي على كميه دهن قليله وتخفيف من استهلاك الحلويات.

مهم تنظيم وجبات بخلال اليوم ليتركز ب 3 وجبات رئيسيه وبينها وجبات خفيفه.

وجبة الفطور مهمه ويجب ان تكون مشبعه لان الابحاث اثبتت انها تقرر لنا كيف تكون جودة الطعام بخلال النهار حيث انه استهلاك وجبه فطور بجوده عاليه يكون الطعام المستهلك بخلال النهار بجوده.

استهلاك الالياف الغذائيه الموجوده بالخضار,الفاكهه,البقوليات والحبوب الكامله.

شرب الكثير من الماء لكي يتمكن الجسم من حرق الدهون

ممارسة الرياضه من 3-5 مرات اسبوعيا,ساعه على الاقل بكل مره.

الدمج بين الرياضه وبرنامج غذائي خفيف الدسم والسكر يؤدي الى حرق الدهون.

شكرا

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel