مشكلة

مشكلة هدى هاشم
23/10/12 22:52

انا فتاة عمري 21 ووزني كان 116 وعندما بدات بتخفيف الطعام والمشي زاد وزني واصبح 120 ومن بعدها اصحبت حزينة لعدم فقدان الوزن واصبحت اكل كثيرا واكثر من الاول . اعلم بانه لا يجيب الاكل بهذه الكمية ولكن لا شعوريا اكل وعندما انتهي من الاكل اعود لائئنب نفسي .. اريد مساعدة رجيم او حبوب او شاهي اريد ان انحف :( ارجو المساعدة

اضف تعليق
تنزيل الوزن والمثابره أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
28/10/12

ممكن ان تكوني قد خففت اكل اكثر مما يجب ومع ممارسه الرياضه الجسم بنى عضل الذي يزيد من الوزن لهذا اليك نصائح لتنزيل الوزن ويجب المثابره للحصول على نتائج جيده لانها تدريجيه ولهذا لا تبحثي عن الطرق السلايعه لانها تضر اكثر مما تفيد.

الابحاث اثبتت ان افضل طريقه لانزال الوزن هي ممارسه نمط حياه صحي وذلك للحفاظ على الوزن للمدى البعيد .

يجب استهلاك المأكولات الصحيه التى تحتوي على كميه دهن قليله وتخفيف من استهلاك الحلويات.

مهم تنظيم وجبات بخلال اليوم ليتركز ب 3 وجبات رئيسيه وبينها وجبات خفيفه.

وجبة الفطور مهمه ويجب ان تكون مشبعه لان الابحاث اثبتت انها تقرر لنا كيف تكون جودة الطعام بخلال النهار حيث انه استهلاك وجبه فطور بجوده عاليه يكون الطعام المستهلك بخلال النهار بجوده.

استهلاك الالياف الغذائيه الموجوده بالخضار,الفاكهه,البقوليات والحبوب الكامله.

شرب الكثير من الماء لكي يتمكن الجسم من حرق الدهون

ممارسة الرياضه من 3-5 مرات اسبوعيا,ساعه على الاقل بكل مره.

الدمج بين الرياضه وبرنامج غذائي خفيف الدسم والسكر يؤدي الى حرق الدهون.

شكرا         

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel