استفسار عن تخسيس الوزن الزائد ؟
تخسيس الوزن الزائد
اضف تعليقاهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك
ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن
لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة
اضف تعليقأنا وزني 115 كيلو و عمري 33 سنة و طولي 170سم و حالتي الصحية الزيوت الثلاثية مرتفعة
اضف تعليقلعلاج السمنة الكثير من الحلول لكن الاهم ملائمة العلاج للشخص فلكل واحد اسلوب حياة يختلف عن الاخر لا اعلم اي برامج او حميات اتبعت ولكن ما افهمه من كلامك انها غير ملائمة لك فكونك عدت وزت بالوزن فهذا كان شيء زمني الحل هو اتباع نمط حياة صحي للاستمرار له وقريب لك قدر المستطاع
المهم التحلي بالبصبر وعدم البحث عن الحلول السريعة فحل السليم لانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات اهمية كبيرة للاستمرار بالبرنامج الغذائي انصحك مع ذلك زيارة اخصائية تغذية لتعطيك الدعم للاستمرار فلوحدك تصعب المهمة
مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:
1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن
2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب
3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا
4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا
5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها
6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي
7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة
اضف تعليقوزني 108 كيلو غرام طولي 185سنتم وزني كتير كبير بدي اخسس وزني ممكن الارشادات
اضف تعليقالمهم التحلي بالبصبر وعدم البحث عن الحلول السريعة فحل السليم فلانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:
1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن
2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب
3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا
4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا
5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها
6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي
7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة
اضف تعليقعمرى 24 سنه وزنى 61كيلو طولى156 اريد معرفه وجبات غذائيه للتخسيس
اضف تعليقانت لا تعانين من السمنة بل وزنك ملائم لطولك لكن لا مانع من انقاص بعض الكيلوغرامات وذلك باتباع نمط حياة صحي مع ممارسة الرياضة
اضف تعليقاتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:
1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن
2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب
3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا
4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا
5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها
6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي
7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة
اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:
1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن
2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب
3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا
4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا
5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها
6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي
7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة
اضف تعليقرجاءا اني عندي زيادة بل وزن وزني 102 وطولي 160 وداتبع حمية مع اخذ حبوب سفن سليم ومسدودة شهية وعدم انزال الوزني ابداا ماذا اعمل ارجو الجواب
اضف تعليقلانقاص الوزن ينصح باتباع نمط حياة صحي اي اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:
1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن
2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب
3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا
4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا
5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها
6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي
7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة
اضف تعليق
ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

كل ما عليكم معرفته

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.