الوزن الزائد

الوزن الزائد A'laa
01/11/12 01:00

انا صبية في ١٦ من عمري أعاني من الوزن الزائد و مشكلة الكرش كلما قمت بعمل رجيم لا ينفع معي هل لي بعالج أرجوكم !!

اضف تعليق
جيل النمو أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/11/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

كونك ايضا بجيل المراهقة جيل النمو لا ينصح باتباع حميات غذائية ليست صحية او قاسية لذلك ينصح باستشارة اخصائية  تغذية مختة للاطفال لضمان علاج سليم صحي

اضف تعليق
المعطيات A'laa
17/11/12 17:49

شكراً لكِ الوزن هو 80 الطول 155 العمر 16 سنة الحالة الصحية : سليم لا يوجد لديدي اسلوب غداء يومي اكل ما يوجد امامي و ما يحلو لي ارجوكم اريد المساعد و نظام غدائي جيد لي !

اضف تعليق
حل أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
19/11/12

الحل الاساسي كبداية لك هو فعلا تحديد الوجبات وسبب تناول الطعام اي المجاولة السيطرة على تناول الطعام اي ليس كلا ما امامك يجب تناوله ان كنت جائع فلا مانع اما ان كان تناول الطعام فقط من اجل التسلاي او الملل او حالة شعورية مثلا الحزن او العصبية او الفرح  ام بمرافقة الاصحاب تتناول اكثر

يجب تحديد كل هذه الحالات وترتيب وجباتك اليومية لتستطيع السيطرة على الكمية والنوعية المتناولة

اضف تعليق
... A'laa
06/12/12 01:28

أشكرك لــ الرد على اسألتي اشكركم على جهودكم لكن هل لي بنظام غدائي يناسب عمري استطيع ان اتبعه

اضف تعليق
برنامج غذائي ملائم أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/12/12

اليك برنامج غذائي الملائم لمعطياتك يحتوي على 1300 سعره حراريه وهو كالتالي:

الفطور:
2  قطع من الخبز المحمص

 2 ملعقة طعام منتج حليب %3.

1  فنجان قهوة مع 1/3 كوب حليب %1 .

وجبة خفيفة:
موزه متوسطة.
CRACKERS 2  من القمح الكامل .

الغّذاء
100 جرام سمك القد بالفرن.
1  كوب من البطاطا المهروسة
2-3 حبات خضارمشكله.
وجبة خفيفة:
كمثرى متوسط ​​.

العشاء:

1و 1/3  كوب معكرونة المطبوخ بنمط صيني مع 2/3  كوب الخضار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و ملعقة صويا .

وجبة ليل:

1  كوب من حليب 1٪ مع1/3  كوب من الكورنفلكس.

من المهم ممارسه رياضة لحرق الدهون مثل قفز الحبل، المشي او السباحة من 3 الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 20 الى 60 دقيقة.

عليك المثابره لانها اساس النجاح,شكرآ

اضف تعليق
.. Ala'a
14/12/12 12:52

شكراً لكِ

اضف تعليق
لا شكر على واجب :) أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/12/12
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..