فتره الحمل

فتره الحمل semsema
09/11/12 19:54

انا في بدايه الشهر الرابع للحمل ارجو معرفه ما هو الطعام الصحي المناسب وخاصه مع عدم وجود اي شهيه للحوم والاسماك ولكم جزيل الشكر

اضف تعليق
غذاء الحوامل أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
14/11/12

العديد من النساء بالثلث الاول من الحمل لا يوجد لديهم  شهيه لعدة انواع من المأكولات لكن ببدايه الشهر الرابع او الخامس ترجع لك الشهيه.بالثلث الاول لا يوجد حاجه لاضافة مواد غذائيه للجنين لانه يتغذى من الرفيقه وباول الاسبوع التاسع يبدأالجنين التغذي من حبل السره اي مباشره من الام وعندها مهم جدا الحصول على المواد الغذائيه الصحيه ذو الجوده العاليه.

ببدايه الشهر الرابع يجب تناول المكمل الغذائي للحديد لمنع  الانيميا,اذا لم تستهلكي اللحوم حاولي استهلاك الدجاج ,البيض,منتجات الحليب,البقوليات للحصول على البروتين المهم لتطور الجنين.

يجب استهلاك وجبات التى تحتوي على جميع انواع الغذاء النشويات(المركبه التى تحتوي على الياف-الحبوب الكامله),البروتين والزيوت الصحيه.

يجب استهلاك الخضار والفاكهه.

الامتناع عن المشروبات الخفيفه,المقالي,الحلويات,الكافائيين,العسل.منتجات اللحوم او الاسماك النيئه.

مهم تناول الاوميجا 3 التي تشارك بتركيب مخ الجنين لهذا تناولي السمك مرتين بالسبوع منها السلمون ,البكله,الهليبوط,الطونه.اذا لم تتناولي السمك يجب تناول المكمل الغذائي الذي يحتوي على ماده DHA.

شكرا

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..