الحفاظ على الوزن

الحفاظ على الوزن ام اسلام
17/05/12 22:26

انانقصت كثير من وزني في حدود شهر واصبح وزني 73 وطولي 172 وان اريد ان انقص قليلا لان لدي سمنه في الارداف والبطن لم اتخلص منها هذا بالاظافه الى ان صدري قد نحف لدرجه كبيره واحاول ان اكبره لم انجح فأرجو من الاخصائيه مساعدتي والحفاظ على وزني من الزياده وشكرا

اضف تعليق
نظام غذائي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
18/05/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى

لكي اساعدك بشكل صحيح ارجو ارسال اي نظام اتبعت فان كان سليم فلا مانع الاستمرار به لكن ان كان قاسي وغير سليم يجب التوقف عنه

اضف تعليق
الحفاظ على الوزن ام اسلام
19/05/12 16:37

النظام هو افطر على حليب واحيانا شاي مع توست جبنه او خبزه شعير وجبنه اوقشطه مع عسل واحيانا شاي مع بسكويت قمح اوبيضه مطبوخه مع العلم ان الجبنه عادي مش لايت اما الغداء اكل قليل جدا من معكرونه او رز مع طبق سلطه مضاف لها ليمون وزيت زيتون مع لحمه مطبوخه وفي الغالب تكون دجاج واحيانا مع قليل من زيت زيتون احمرها في الفرن او يكون الغداء شوربه عدس مع خبز شعير او طاجين خضره اما العشاء احيانا بيض مقلي او جبنه وغالبا فاكهه وعصير واحيانا بيتزا وقبل النوم يوغرت طبيعي اما بين الوجبات عصير او كيك او قهوه او قليل من الشكولاطه او مكسرات هذا النظام جديد فكان في الغالب لااكل اي شيء بين الوجبات ولا اتعشاء ابدا فاكهه هذا اثر على شكل الصدر والوجه الذي نحفن اكثر شي في جسمي اما اردافي وبطني اكبر شوي انا أسأل الاخصائيه هل هذا النظام امنيح واستمر عليه وهل يمكن اتخلص من اردافي واريد نظام محافظه على الوزن انا خايفه اعاود اسمن من جد واجديد وشكرا

اضف تعليق
الاجابة ادناه طاقم ويب طب
20/05/12
الحفاظ على الوزن ام اسلام
19/05/12 16:37

النظام هو افطر على حليب واحيانا شاي مع توست جبنه او خبزه شعير وجبنه اوقشطه مع عسل واحيانا شاي مع بسكويت قمح اوبيضه مطبوخه مع العلم ان الجبنه عادي مش لايت اما الغداء اكل قليل جدا من معكرونه او رز مع طبق سلطه مضاف لها ليمون وزيت زيتون مع لحمه مطبوخه وفي الغالب تكون دجاج واحيانا مع قليل من زيت زيتون احمرها في الفرن او يكون الغداء شوربه عدس مع خبز شعير او طاجين خضره اما العشاء احيانا بيض مقلي او جبنه وغالبا فاكهه وعصير واحيانا بيتزا وقبل النوم يوغرت طبيعي اما بين الوجبات عصير او كيك او قهوه او قليل من الشكولاطه او مكسرات هذا النظام جديد فكان في الغالب لااكل اي شيء بين الوجبات ولا اتعشاء ابدا فاكهه هذا اثر على شكل الصدر والوجه الذي نحفن اكثر شي في جسمي اما اردافي وبطني اكبر شوي انا أسأل الاخصائيه هل هذا النظام امنيح واستمر عليه وهل يمكن اتخلص من اردافي واريد نظام محافظه على الوزن انا خايفه اعاود اسمن من جد واجديد وشكرا

اضف تعليق
نظام ريجيم متوازن وسليم طاقم ويب طب
22/05/12

 

باعتقادي فان النظام الذي اتبعته غير متوازن فينقصك وجبة العشاء التي لها اهمية كبيرة كوجبة الفطور .. الكثير من الناس يعتقدون انه من اجل نقاص الوزن يفضل المتناع عن العشاء هذا غير سليم لذلك انصحك باضافة وجبة خفيفة مشابهة للفطور . قطعة من الخبزالاجبان والخضروات ولا تنسي وجبتين خفيفتين بين الوجبات الاساسية افضل اختيار الفاكهة

اضف تعليق
نظام غذائي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
18/05/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى

لكي اساعدك بشكل صحيح ارجو ارسال اي نظام اتبعت فان كان سليم فلا مانع الاستمرار به لكن ان كان قاسي وغير سليم يجب التوقف عنه

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel