ااسمنة واضرارها
انا ام لاربعة اطفال اعاني من ااسمنة وزني 110كيلو ارجوكم اريد اانصيحة في اقرب وقة
اضف تعليقاليك برنامج غذائي الملائم لمعطياتك يحتوي على 1300 سعره حراريه وهو كالتالي:
الفطور:
2 قطع من الخبز المحمص
2 ملعقة طعام منتج حليب %3.
1 فنجان قهوة مع 1/3 كوب حليب %1 .
وجبة خفيفة:
موزه متوسطة.
CRACKERS 2 من القمح الكامل .
الغّذاء
100 جرام سمك القد بالفرن.
1 كوب من البطاطا المهروسة
2-3 حبات خضارمشكله.
وجبة خفيفة:
كمثرى متوسط .
العشاء:
1و 1/3 كوب معكرونة المطبوخ بنمط صيني مع 2/3 كوب الخضار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و ملعقة صويا .
وجبة ليل:
1 كوب من حليب 1٪ مع1/3 كوب من الكورنفلكس.
من المهم ممارسه رياضة لحرق الدهون مثل قفز الحبل، المشي او السباحة من 3 الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 20 الى 60 دقيقة.
عليك المثابره لانها اساس النجاح,شكرآ
اضف تعليق
ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

كل ما عليكم معرفته

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.