تغذية

تغذية فواْد
17/12/12 00:27

ما هية الوجبة المثالية في الصباح

اضف تعليق
وجبة الفطور أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
17/12/12

من المفضل ان تكون وجبة الفطور بسيطة وسهلة التحضير ،صحية غنية بجميع العناصر الغذائيةخاصة بالبروتينات والكربوهيدرات فوجبة كهذه تمنع هبوط السكر خلال عدة ساعات

 

لذلك من المهم ان تحتوي وجبة الفطور على نشويات مثل: الخبز ومفضل خبز القمح الكامل باضافة النخالة او حبوب كاملة مع القشرة فالتشديد على هذا النوع من النشويات هو ابطاء عملية الهضم واعطاء الاشخاص الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة. والبروتينات التي نجدها في البيض ، اللبنة ، الحليب والالبان قلا ننسى الدهن الموجود في هذه الاطعمة . اما الفيتامينات والاملاح المعدنية فموجودة  بوفرة في الخضار والفاكهة واذكرهنا باهمية التنويع بالالوان وعدم التقشير

مثلا لوجبة فطور صحية : حبوب الصباحمع الحليب

خبز من القمح الكامل مع لبنة او جبنة او افوكادو

  •  
اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel