نظام غذائي

نظام غذائي asma
05/02/12 17:31

انا طولي 165 ووزني 80 وعايزه نظام بسيط اقدر امشي عليه انا بشرب (كمون وليمون وقرفه وزنجبيل ) بس مش بمشي ع الوصفه دي كتير فلو في نظام سهل وبيسط و اخس بيه

اضف تعليق
الحمية الافضل طاقم ويب طب
06/02/12

 

تحياتي,

معطياتك تدل على سمنة- مؤشر كتلة الجسم هو 29.

لتخفيض الوزن اتّبعي التعليمات التالية: 

• تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
 تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
• الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى 5 ٪ ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
• تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
 اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
 ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

 

 

 
اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel