الحمل

الحمل هبه
09/06/12 15:46

انا عمري 19 سنه وزنى 59 كيلو و انا حامل فى الشهر الخامس اريد نظام غذائى متكامل

اضف تعليق

 

اليك بعض النصائح-
* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى 5 ٪ ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي).
*تجنب المعجنات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
*تناول الخضار والفاكهه لانها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن.
* تجنب الحلويات: المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء10-12 أكواب يوميا.

بهذه المرحله من الحمل عليك تناول المكمل الغذائي الذي يحتوي على الحديد. (لكن تجنبي المكملات التي تحوي أوميغا 3)
 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel