الحميه

الحميه Ghada
10/06/12 21:36

ماهي الأطعمه المناسبه للحميه؟ وهل الشوربه الحارقه تكفي؟

اضف تعليق
الريجيم وتخفيف الوزن طاقم ويب طب
13/06/12

 

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج من دون الجلد والديك الرومي) تجنب المعجنات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات: المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

الشوربه قد تكون جزء من الحميه لكن ليست الحميه باكملها لانها ليست كافيه للجسم وقد تؤدي الى نقص بالفيتامينات والمعادن.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel