انقاص وزن

انقاص وزن ايمان العامري
12/02/12 15:20

عمري 27سنه وزني 93كيلو طولي تقريبا 155سم ( نوع غذائي قليل واغلبة فواكه وماء حلويات لكن ليس دائما .. امارس الرياضة قليل . انا بنت اعمل لكن عملي لا يتطلب الحركه كثيرا اغلب وقتي بدون حركه. اكلي قليل الدهون وكذلك اعاني من امساك دائم. وكذلك قمت باخذ مجموعة من الادوية مثل الاعشاب الطبية ودواء اسمه ريداكت وكذلك الاعشاب الصينية ) ولم ينفع اي شيء ياريت تساعدوني كيف اجعل لنفسي خطة وللعلم اني حاليا امارس لعب الرياضة ليلا في منزلي عن طريق لعب في جهاز رياضي انصحوني يرعاكم الله مع جزيل الشكر و التقدير

اضف تعليق

عليك التقيد باستهلاك 1400 سعرة حرارية يوميا حتى تتمكني من تخفيف وزنك, وبشكل عام فان نظام غذائي متوازن وغني بالالياف مع الاكثار من شرب الماء (8-10 اكواب يوميا) يمكن ان يحل مشكلة الامساك. الفواكه ايضا صحية ولكنها تحتوي على الكثير من السكر فيجب تحديده بثلاث وجبات يوميا كحد اقصى.

تذكري بان العديد من الادوية والمستحضرات الطبيعية وغير الطبيعية ممكن ان تؤدي الى نوع من اعتماد الجسم عليها لحل المشكلة ولذلك فننصح باتباع نمط حياة صحي والتخلي عن الادوية لبضعة ايام ومراقبة الحالة, فاذا تحسنت يجب ترك الادوية نهائيا, اما اذا لم تتحسن فلا محال من اللجوء للادوية ولو بشكل مؤقت ريثما يتم التحقق من وجود مسبب لهذا الامساك.

لقراءة المزيد عن الامساك- اضغطي هنا.

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel