وزني 79 و طول 150 أبا أنزل. وزن 60

مرحبا, كيف أنزل وزني.

اضف تعليق
تخسيس الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
18/06/12

مؤشر الكتله للجسم 35 اي انه لديك سمنه من الدرجه الثانيه .

لتخسيس الوزن يجب عليك التنويع بالاكل لكي نمنع اضرار للمدى البعيد- نقص بفيتامين او معدن معين.

لإنقاص الوزن يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

بالنجاح

اضف تعليق
تخسيس الوزن اختكم سوسن رمز التحدي
18/06/12 21:09

اضيف لكم بعض ما اجدة يساعد اكثر على نزول الوزن اكثر هو الهدف الأساسي الدي تسعى للحصول عليه ما هوالهدف من نزول الوزن ؟؟؟ لا بد ان يكون الهدف الأول قوي وعلى المدى الطويل وليس من اجل ان ارتدي فستان أو بنطال ولكن ليكن هدفك على المدى صحتيى أولا قبل كل شيئ ثم مظهر واعلم اكثر بأني محاسبة على جسمي يوم القيامة ........... لدا سوف تكون عزيمتيى أقوى من كل المعريات من اصناف المأكولات فقط يبقى لك أن تتعرفي كيف طريقة الأكل وحساب السعرات العرارية والبحث اكثر على ما يحتوى اكثر على الألياق من الخضار والفاكة ولا تنسي ان تشربي الماء كثيرا ولكن قبل وجبات الأكل والله الموفق ........................ ا

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel