الرحيم

الرحيم رشا سعيد
16/06/12 16:44

انا عند 29 ونفسى اخيس انا مرة واحدة فى حياتى خيسيت 65 كيلو وده فبل ازواج وانا دوقتى بقيت 100 كيلو ممكن حاد يسعيدانى عليشان انا فى النهيارة عصبى واحياتى بتدامرة اونا واقف مبعمليش غير الفرجى على الزمان انا عندى انمى 8

اضف تعليق
انت بحاجة لدعم نفسي طاقم ويب طب
19/06/12

 

لا شك ان زيادة الوزن تؤثر على الحالة النفسية والعكس صحيح من اجل تخفيض الوزن مهم معرفة السبب الاساسي له لتحديد العلاج

في حالة الاكتئاب والتعب النفسي مهم ارفاق دعم معنوي ان كان عن طريق زيارة اخصائية تغذية ليتم التغيير بمساعدتها او بمساعدة احصائي نفسي ان كان هنالك حاجة لذلك

كبداية انصح باتباع النصائح الغذائية التالية :

1- - تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel