طرق التنحيف

طرق التنحيف اميمه رشاد
22/06/12 15:48

كيف انحف

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/06/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي

اضف تعليق
بدي انحف ايه من الاردن
22/06/12 20:24

اناوزني 95 وطولي 165 والي كرش وبدي انحف لاقيلي الحل مشان الله عمري 17سنه اسمي ايه من الاردن

اضف تعليق
تخسيس الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
22/06/12

مؤشر الكتله للجسم هو 35 اي انه لديك سمنه من الدرجه الثانيه,البرنامج الملائم لمعطياتك 1500 سعره حراريه.

برنامج غذائي 1500 سعره حراريه –

وجبة فطور -

60 غرام خبز أسمر

بيضه مسلوقه.

100 غرام  منتوج حليب 3% .

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة+ .

وجبة الغذاء -

كأس رز/معكرونة .

100 غرام دجاج/حبش/سمك.

2-3 خضراوات.

ملعة طحينه

ملعقة زيت زيتون/5 حبات زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة عشاء -

كأس حليب 3%.

30 غرام كورنفليكس ALL BRAN+6 وحدات جوز/لوز نيء

بالنسبة للرياضة مهم رياضة لحرق الدهون مثل قفز الحبل، المشي او السباحة.3-5 مرات بالاسبوع من 20-60 دقيقة.

اذا كنت تفضلين برنامج غذائي الذي يحتوي على مأكولات معينه باستطاعتك ارسال طلب جديد.

بالنجاح


 
اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel