انا مرضعة ووزني زائد

انا مرضعة ووزني زائد ام عبد الله
24/06/12 23:11

السلام عليكم انا ام مرضعة ولدي ولد واحد واصبح عمره سنة وانا مرضعة حاليا ولكني اعاني من زيادة في الوزن وقد حاولت انزال وزني ولكن بدون جدوى وطولي 166سم ووزني 105 كيلو وانا بحاجة الى انزال وزني ساعدوني ارجوكم باعطائي ريجيم خاص بي ملاحظة : تعرضت لسكري في الحمل وبعد الولادة الحمد لله زال وانا الان لا اعاني اي مشكلة صحية عدا السمنة الزائدة وشكرا

اضف تعليق

 

الف مبروك بمناسبة المولود الجديد

كبداية  فعلا من المهم تخفيض الوزن لمنع المشاكل الصحية المتعلقة بالوزن الزائد خاصة السكري

كبداية لا انصح باتباع شي قاسي كونك مرضع انما اتباع نصائح غذائية اساسية لتخفيض الوزن

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel