انا مرضعة ووزني زائد
السلام عليكم انا ام مرضعة ولدي ولد واحد واصبح عمره سنة وانا مرضعة حاليا ولكني اعاني من زيادة في الوزن وقد حاولت انزال وزني ولكن بدون جدوى وطولي 166سم ووزني 105 كيلو وانا بحاجة الى انزال وزني ساعدوني ارجوكم باعطائي ريجيم خاص بي ملاحظة : تعرضت لسكري في الحمل وبعد الولادة الحمد لله زال وانا الان لا اعاني اي مشكلة صحية عدا السمنة الزائدة وشكرا
اضف تعليق
الف مبروك بمناسبة المولود الجديد
كبداية فعلا من المهم تخفيض الوزن لمنع المشاكل الصحية المتعلقة بالوزن الزائد خاصة السكري
كبداية لا انصح باتباع شي قاسي كونك مرضع انما اتباع نصائح غذائية اساسية لتخفيض الوزن
1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن
2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب
3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا
4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا
5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها
6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي
7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة
اضف تعليق
ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟
كل ما عليكم معرفته
ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟
التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.
ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟
تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.
تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..
حقوق الطبع محفوظة - ويب طب م.ض 2019-2011
المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الاعراض. - إقرأ المزيد