ريجيم

ريجيم تمارة
25/06/12 21:49

وزني 75 كيلو وطولي 162 اريد انزل وزني لحد 60 كيلو وسمني في منطقة البطن والارداف افيدوني اريد انزل وزني خلال شهر

اضف تعليق

 

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة زيادة بالدهون فان اتباع نظام غذائي يؤدي الى انخفاض الوزن كبداية من المنطقة التي تتراكم بها الدهون

ولا تنسي اهمية الرياضة لتنسيق المنطقة المطلوبة

حسب المعطيات هنالك زيادة بالوزن والتي فعلا ينصح بانقاصها  والوزن المطلوب أي 60 كيلو منطقي وسليم

والاهم اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
ta5fif el wazen ramla
26/06/12 18:01

wazni 70 k w 2ouridou 2inzala wazni 2ila 60 k fi 5ilal chaher fi minta9at el batan w fa5idhayen

اضف تعليق
تخفيف الوزن  ramla
30/06/12 17:54

 وزني 69 كيلو وطولي1.64 اريد انزل وزني لحد 60 كيلو وسمني في منطقة البطن و فخيظين اريد انزل وزن  خلال شهر  . مع العلم ان انا ما بخرجشي من البيت بس بعمل تمرين SPORT بالبيت 3 مرات في الاسبوع لمدة ساعة الا ربع و كمان انا عندي مشكله اني ما بادرشي اكل الا ادام التلفزيون , ارجوكم  سعدوني انا محتاج لحل , وشكرا 

اضف تعليق
الاكل امام التلفزيون أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
01/07/12

يجب عليك ان تبدأي يتغيير هذه العاده لانها تؤدي الى السمنه, غرفة الطعام للاكل وفقط هناك نأكل, اذا اكلت وانت مشغوله بشيء آخر لا تشعرين انك اكلت وايضا الكميه تكون كبيره وتشعرين بالجوع بعد فتره قصيره.

انصحك بتغيير هذه العاده ممكن بالتدريج اذا لم تنجحي من اول مره.

بالنجاح wink

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel