سمنة

سمنة التعبانة
27/06/12 04:04

مرحبا انا توتة وزني 90 طولي 147 عمري 23 اعاني من السمنة وانا مريضة نفسية وعندي ارتفاع في الهرمون الذكري لما اعمل رجيم تتعب نفسيتي جدا ولا زم انحف في البداية عملت رجيم ونحفت وسببلي مرض نفسي ورجعت سمنت زيادة

اضف تعليق
تم الرد أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

لا شك ان للنفسية تاثير على تناولنا للطعام لذلك مهم علاج المشكلة الاساسية

اضف تعليق
سمنة التعبانة
27/06/12 04:08

ساعدوني تعبت من السمنة الزائدة

اضف تعليق
علاقة الوزن والحالة النفسية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

انصحك  باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات اهمية وتاثير كبير على الوزن وايضا على الحالة العامة للشخص

نصائح غذائية هامة :

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

عند الفشل بالتغيير انصحك زيارة اخصائية تغذية

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel