كيف اخسر وزني

كيف اخسر وزني مانئل
27/06/12 15:40

وزنى 90 طويى 175

اضف تعليق
كيف اخسر وزني لونا
28/06/12 00:12

ازن 60كغ و طولي 1.62 صم و اريد ان يصبح وزني 55 كغ

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

لإنقاص الوزن يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

  وممارسة الرياضة بشكل دائم من 3-5 مرات بالأسبوع من 20-60 دقيقة.

بالجاح

اضف تعليق
لخسارة الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 23  والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 اي انك بوزن سليم نسبة لطولك ولا حاجة لانقاصه

اما في حالة الرغبة بانقاصه ل55 كيلو لا مانع فوقتها تكوني بمؤشر كتلة 21 ايضا سليم للوصول ذلك مهم ممارسة الرياضة والتقليل من الحلويات

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel