سؤال

سؤال رانيا
29/06/12 12:01

كيف اخفف من وزني 5 كيلو اذا كان وزني 62وطوال160 وانا لا اعني من اي امراض ؟؟؟ يرجا الرد في اسراع وقت حتي الي نظام عذاء يساعدني ويحد لي ما من المفروض ان اكلها

اضف تعليق
تخفيض بعض من الكيلوغرامات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 24  والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 أي انك لا  تعانين من السمنة ولا مانع من تخفيض بعض من الكيلوغرامات من اجل ذلك  ينصح  باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات اهمية كبيرة على الوزن

مهم اتباع النصائح الغذائية التالية :

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الريضة بشكل منتظم

 

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel