السمنة

هذه فترة صعبة على كل إمرأة بعد الولادة، منهم من يرجعون بسرعة إلى الوزن ومنهم من ياخذهم سنة حتى يرجعون إلى الوزن القديم.

لا تقلقين أعطي جسمك الوقت ليرجع إلى نفسه   ، لا يوجد أية سبب أن لا. لكن هذا لا يعني أن لا تهتمين إلى نفسك وإلى غذاؤك.

لتخسيس الوزن يجب عليك التنويع بالاكل لكي نمنع اضرار للمدى البعيد-نقص بفيتامين او معدن معين.

لإنقاص الوزن يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

بالنجاح