اريد ان افقد وزني

اريد ان افقد وزني ام مريم
07/07/12 00:32

سلام عليكم اني امراءه متزوجه ولي 2 اطفال عمري 31 سنه طولي 153 وزني 80\وبداء وزني بالصعود كثيرا خلال السنوات الاخيره على الرغم اني لاااكل وفي بعض الاحيان ااخذ ادويه تنحيف ولاكن لايفيد وهلى رغم ان اكلي قليلي ولا اضعف وانما اسمن علما اني موظفه ارجوكم ان اجد لديكم الحل لان يسبب لي حاله نفسيه وشكرا لكم مقدما

اضف تعليق
السمنه والاكل القليل أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
08/07/12

احيانا عدم النظام بالاكل والاكل القليل يؤدي الى ذلك بان الجسم يخزن كل ما يؤكل لانه لا يحصل على الطعام بشكل منتظم.الحل هو تنظيم طعام.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel