السمنه والنحافه

السمنه والنحافه مصطفى مجدى محمد
20/02/12 07:15

عمرى 18 سنه طالب وزنى 120 كيلو جرام طولى 182 سم اود ان احصل على نظام غذائى وترتيب للكربهيدرات عسى ان احصل على الوزن المناسب فى يوم ما لائننى فى الحقيقه تبعت الكثير من انواع التخسيس ولكن لافائدة مع جزيل الشكر مصطفى

اضف تعليق
1800 سعرة حرارية يوميا طاقم ويب طب
23/02/12

تحياتي مصطفى,

حسب معطياتك فيجب عليك الالتزام باستهلاك 1800 سعرة حرارية (كيلوكالوري) يوميا, ويجب ان تحتوي الحمية على جميع المغذيات الاساسية بشكل متوازن (سكريات-كربوهيدرات, بروتينات, دهون صحية وفيتامينات).

ممارسة التمارين الرياضية تفيد كثيرا في ذلك ايضا.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel