احترت كيف تنقص وزني

احترت كيف تنقص وزني شيرين
10/07/12 12:42

السلام عيكم انا عندي 154سم و 70 كغم و انا حاليا اتبع نظام حمية اكل قليلا في الغداء والعشاء فقط و تركت الحلويات و المعجنات و المقليات لكنني اعيش في منطقة تخلو من مراكز الرشاقة ولا اعرف نوعية الرياضة التي يجب ان امارسها في منزلي لذا لا تنقص وزني او بالاحرى 1_2 كغم في الشهر. فهل تساعدوني؟شكرا

اضف تعليق
انقاص الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
11/07/12

لست بحاجه لمركز للرشاقه. ممكن المشى حول البيت او باماكن المخصصه والمناسبه للمشي.في البيت ممكن قفز الحبل, رياضه على درجه او متابعه افلام رياضه لحرق الدهون المتوفره بالانترنت.

يجب ان تنظمى غذائك من 5-6 وجبات (3 رئيسيات, وبينهم وجبات خفيفه), قلقل الدسم قدر الامكان, الامتناع عن الحلويات والمحليات, المتناع عن الزيوت الغير صحيه الكعوك, الكوراسون, البوركس, المقالى وغيرها الكثير.

شرب الماء من 8- 10 كوب باليوم.

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel