فقدان الوزن و السكري

انا مريضة سكري و اواجه مشكلة صعبة في فقدان الوزن حول الارداف و السكري و عندما احاول ان اتبع نظام ريجيم و امارس الرياضة احس دائما بفشل نتيجة هبوط مستوى السكر في الدم فكيف يمكنني ان اوفق بينهما

اضف تعليق
السكري وانزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/07/12

بالمرحله الاولى يجب موازنة السكر بالدم اي ان السكر قبل وجبة الفطور بالصيام يجب ان يكون من 70-130 وبعد ساعتين من الاكل من 160-180 ,وبعدها تنظيم وجبات (3 وجبات رئيسيه بساعات محدده يوميآ ووجبيين خفيفتين),اكل نشويات(الرز,الخبز,المعكرونه وغيرها) بكميه محدده التي تحتوي على كمية الياف عاليه.

استهلاك المأكولات قليلة الدسم قدر الامكان.

ممارسة الرياضه تساعد على موازنه السكري لكن يجب قبل ممارسة الرياضه فحص نسبة السكر بالدم لمنع هبوط السكر اذا كان اقل من 100 فيجب اكل وجبه ممكن حبة فاكهه النصائح هذه تساعد على تخسيس الوزن.مع هذا انا انصحك باستشارة اخصائية تغذيه لكي تكوني بمتابعه حول السكري وايضا الوزن.

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel