تخسيس

تخسيس ميساء
26/02/12 11:47

انا عمري 33 سنه ووزني 85 كيلوا وطولي 153 سم اريد ان اخس ساعدوني علما اني موظفه طوال الوقت جالسه اشتغل على الكمبيوتر وليس لدي الوقت للرياضه اريد ريجيم سهل ويصعفني بسرعه

اضف تعليق
الحمية المناسية- BMI 37 طاقم ويب طب
27/02/12

مؤشر الكتلة (BMI) عندك  37, حسب معطياتك فيجب عليك الالتزام باستهلاك 1300 سعرة حرارية (كيلوكالوري) يوميا,  

ويجب ان تحتوي الحمية على جميع المغذيات الاساسية بشكل متوازن .(سكريات-كربوهيدرات, بروتينات, دهون صحية).

مفضل ممارسة الرياضة لأنها تساعد كثراً على إنزال الوزن لكن إذا كان هذا صعب فحاولي أن تكوني فعالة أكثر في البيت.

بالنسبة للرجيم السريع فهو ليس صحي،لأنه بعد فترة الرجيم نرجع إلى أكلنا الذي نحن متعودون عليه فنعلى بالوزن كتيراً لهذا مفضل أن نعمل تغيير بنمط حياتنا وأكلنا لكي ننزل بالوزن.

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel