برنامج تغذية وحبوب

برنامج تغذية وحبوب ميساء
27/02/12 08:39

السلام عليكم ارجوا اعطائي برنامج تغذية يمدني كما قلتم ب 1300 سعرة حرارية بل يوم وكذلك وصف نوع معين من حبوب تخسيس لكي تساعدني على الريجيم ارجو منكم مراعاه كوني موظفة في وصفة التغذية , وسؤالي الثاني هو هل رياضة قفز الحبل مفيدة لحالتيوكم من الوقت يحتاج ان العب يوميا ومتى الوقت بالتحديد لان وقت فراغي هو بس المغرب , افيدوني افادكم الله

اضف تعليق
برنامج غذائي 1300 كلورية طاقم ويب طب
07/03/12

وجبة فطور -

60 غرام خبز أسمر.

100 غرام  منتوج حليب 3% .

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة الغذاء -

كأس رز/معكرونة .

100 غرام دجاج/حبش/سمك.

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون/5 حبات زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة عشاء -

كأس حليب 3%.

30 غرام كورنفليكس ALL BRAN.

بنسبة للرياضة مهم رياضة لحرق الدهون مثل قفز الحبل،مشي،سباحة.3 مرات بالاسبوع أكثر من ساعة.

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel