ريجيم

ريجيم ميرنا
13/07/12 17:37

انا امارس الريجيم النالي بحيث انني اكل كل ما اريد من الصباح حتى الساعة الخامسة والنصف مساءا ثم اتوقف عن الاكل كليا الى غاية اليوم الموالي مع انني بدات انحف فهل هذا ريجيم صحيح

اضف تعليق
الريجم الصحي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
15/07/12

هذا الريجيم ليس صحي, يجب تنظيم الوجبات وايضا الوجبات يجب ان تكون خفيفة الدسم والسكر.

اذا استهلكت في خلال النهار الكثير من الحلويات واكل غني بالدهن فلا اتوقع ان تنزل بالوزن حتى لو توقفت عن الطعام بعد الساعه الخامسه.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel