cairo

cairo hedaya1
18/01/12 02:50

انا طولي 152 وسني 55 ووزني كان 54 من حوالي سنه واصبح الان 71 وعامله دايت علي طول ومش راضي ينزل وزني مع العلم اني عندي سير كهرباء وبمشي عليه يوميا ساعه مش عارفه اعمل ايه مع اني ماشيه مع دكتور

اضف تعليق

سيدتي,

يجب بداية اجراء الفحوصات للتأكد من عدم وجود مرض يؤثر على الوزن- هذه الفحوصات يجب أن تشمل تحاليلا مخبرية لمستوى الهرمونات وخصوصا هورمون الغدة الدرقية.

بالنسبة للحمية المطلوبة فيجب استهلاك 500 سعره حرارية (كيلو كالوري) أقل مما يتطلبه جسمك.

لحساب كمية السعرات الحرارية التي يتطلبها الجسم يؤخذ بالحسبان الجنس, الجيل, الطول والوزن.

بالنسبة للمعطيات التي أوردتها في استشارتك اعلاه, فكمية السعرات الحرارية التي يتطلبها جسمك تكون 1630 سعرة حرارية.

أي أنه يجب عليك استهلاك 1130 سعرة يوميا لانقاص الوزن. 

تأكدي من أن التوصيات التي أخذتها من الطبيب او استشارية التغذية تتلائم مع ذلك وتذكري بأنه في هذا العمر (55) يتطلب وقتا أطول للنزول في الوزن وتكون الملية تدريجية وبطيئة وتتطلب المثابرة والصبر.

بالنجاح

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel