الريجيم

الريجيم sandy
15/07/12 14:35

عاوزه اعرف اسهل طريقه لتخفيف الوزن في ايام بسيطة وتكون غير مكلفه

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
16/07/12

لا املك المعطيات لتحديد هل انت بحاجة لانقاص الوزن ام لا

كبداية لا ينصح بالبحث عن الحلول السريعة الغير امنة  الحل ليس بوصفة سحرية بل بمعادلة واضحة تغتمد على عادات غذائية سليمة ونمط حياة صحي

 فلا ينصح ابدا بانقاص الوزن بشكل سريع بل بشكل تدريجي من اجل الوصول بشكل سليم للهدف والمحافظة عليه

المهم التحلي بالبصبر فلانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel