الدوره الشهرية

الدوره الشهرية مريوم
16/07/12 08:51

لماذا ينقطع عني الدوره الشهريه ؟ و للعلم اني زدت 2كيلوا ووزني 82 وطولي 167 هل السبب هو السنمة التي تأخرت دورتي شهرين! وماذا افعل لأفقد كيلوجرامات من وزني. لا احب سمنتي و معقدني . .

اضف تعليق
العاده الشهريه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
17/07/12

زيادة الوزن ممكن ان تكون كنتيجه للسوائل التي تتراكم لانه انقطعت العاده شهرين لكن عليك التوجه لاستشاره عند طبيب نساء لانه احيانا اذا كان هنالك مشكله بالهرمونات قد تؤدي الى السمنه.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel