تخفيف وزني

تخفيف وزني Noone
20/07/12 22:26

السلام عليكم .. انا وزني 70.4 طبعا بعد ريجيم قبل شهر تقريبا كان 79 .. لكن المشكلة آن وزني حاليا له مايقارب اسبوعين ثااابت .. طوولي 152 .. يعني تقريبآ لآزم يكون وزني 52 وانا زآيدة 18 كيلو الحين !! بحثت عن ريجيمآت لكن وزني ثآبت حاولت آكل واكمل ريجيم بس ثآبت .. المشكلة آني آبي ريجيم بدون لحوم ومشويات وخرآبيط هيك .. ابي شي ينزلني سريع قبل العيد ! ومناسب لرمضان .. ملآحظة : انا مقفلة فمي يعني ماقدر اكل اي شي آلآ اشرب سوائل .. ولو اقدر اكل اقدر اكل اشيآء بسيطة يعني ساندويتش مثلا قد اصبآعين من آصآبع يدي وآكلهآ فتآت .. طبعا بعد ماتوسعت فتحة فمي .. وماقدرت اروح اضيقهآ .. ممم وسؤال ثآني .. كنت راح اسوي التطبب بالماء وقرأت عنه كتب كثير بس خفت يرجع وزني دبل لآن جسمي تعود ع المويآ لحالها .. سوري ع الآطآلة بس مآتمنى يكون الرجيم سهل ومآينزلني الا بالشهر كم كيلو بس !

اضف تعليق
مهم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
21/07/12

ومن المهم ان نحافظ على ثلاثة  قواعد اساسية:

1- التنوع في الاطعمة : قلما نجد كل العناصر الغذائية متوفرة في صنف واحد من الاطعمة لذلك من المهم ان ننوع بالاطعمة خلال اليوم لكي نزود الجسم بجميع العناصر الاساسية الكاملة ، فجسم الانسان يحتاج الى 50-60% من السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات  وحتى 30 % من الدهون و 15-20% من البروتينات    ان  اهمية التنوع بالاطعمة تتمركز بالالوان المختلفة التي تجعل الوجبة ممتعة ومغرية اكثر.

2- التوازن في الاطعمة : تختلف احتياجات كل فرد منا لكمية الطعام اليومية وذلك يتعلق بالجيل ، الجنس ، الحالة الصحية ، النشاط الجسماني والتطورات الجسدية  ،لذلك من المهم ان نعرف ما هي الكمية التي يحتاجها جسمنا ولا نبالغ باستهلاك الاطعمة

  من خلال الاكل المتوازن نستطيع المحافظة على وزن صحي مناسب لنا

3- الاعتدال في الاطعمة : بامكاننا تناول جميع الاطعمة التي نحبها لكن باعتدال خاصة الاطعمة الغنية بالسكريات والملح .

 

 

 

اضف تعليق
سؤال wiwita
24/07/12 17:38

السلام عليكم اختي ارجوكي بدي اعرف شو اتبعتي رجيم حتى صرت 70.4 ’؟

اضف تعليق
ممم noone
24/07/12 22:53

وعليكم السسلآم والرحمة .. ممم صرآحة قفلت فمي وصرت ما اكل ولاشي فقط عصيرآت .. آشتريت آنوآع كثييييرة من مآركة KDD ومرآت لو جآني " آمسآك " اكرمك ربي .. اشرب شآي الضيافة للرشاقة بس ماسويتها الا مرة واحدة وما حطيت ببالي الامساك .. مممم اعتمدت ع المشروبات اللي بدون سكر وكذا مممم او لبن اكتيفيا واحب احط معه كمون وليمون كثير لآني احب الحوامض واعرف ان الثلاث تنحف ^^ بس للاسف ماعاد قدرت امسك نفسي اكثر وللان وزني متذبذب بين 70 و 71 :( وآبي ريجيم ينزل البآقي لآني ماحب كثير العصيرآت بس آضطريت .. =)

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel