السمنة

السمنة
23/07/12 16:00

أنا عمرى 19 سنة وزنى 73 عندى مشكلة فى تنقيص الوزن وعندى حالات بتجينى أقطع الأكل نهائيا علاشان أنقص السمنة دايرتلى حالة نفسية أرجوكم نبى حل لو سمحتو

اضف تعليق
تغذية المراهق أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
23/07/12

النظام الغذائي لا يعني الريجيم القاسي ولا يعني التجويع او الحرمان من الطعام ، بل انه يشجع   تناول جميع الاطعمة لكن مع الالتزام باسس صحية سليمة

 

من اجل تحسين تغذية المراهق ينصح :

  1. الالتزام بمبدأ الاعتدال في تناول الغذاء مع اتباع  العادات الغذائية السليمة.
  2. ممارسة الرياضة البدنية بانتظام لحرق السعرات الحرارية الزائدة  وتقوية العضلات.
  3. تقليل من تناول  الحلوى والوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة ولاسيما الوجبات السريعة.
  4. عدم الإسراف في تناول الأغذية ولاسيما تلك الغنية بالسكريات والدهنيات.
  5. الحرص على تناول طعام الإفطار صباحا.
  6. تنوع الاغذية اليومية من مختلف الفئات الغذائية مثل الأغذية التي تزود بالطاقة والتي تبنى الجسم والتي تحميه .وبوجه عام  ينبغي أن يحتوى القوت اليومي على حبوب غذائية وبقول ولبن (حليب) ولحم وخضراوات وفواكه

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel