زيادة الوزن

زيادة الوزن هيا
24/07/12 06:33

الطول ١٧٠ الوزن ٨٩ العمر١٨ وثلاثه شهور اعاني من انقاص وزني وسمنتي تتركز بالجزء السفلي من الجسم واريد ان انقص من وزني قبل انتهاء هذا الشهر الكريم ... وشكرا

اضف تعليق
انقاص الوزن بشهر رمضان الكريم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
25/07/12

شهر رمضان المبارك مناسبة جيدة لتبني نظام حياة صحي جديد كما أنه فرصة ممتازة للمساعدة في تخفيض وزن الجسم

من اجل الاستفادة من صوم شهر رمضان الكريم يجب الابتعاد عن ممارسة العادات الغذائية الخاطئة في رمضان‏,‏ كالإسراف في تناول الطعام‏,‏ والتركيز على أنواع محددة من الأطعمة معظمها عالية السعرات الحرارية‏,‏ وغنية بالدهون المشبعة وبذلك يفقد الصيام فوائده الصحية

النظام خلال الصوم يعتمد على:

* الغذاء المتوازن بحيث يتناول الانسان من كل أنواع مجموعات الاطعمة  ببطء وان يمضغ الطعام جيدا.
*شرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور  ليتمكن الجسم من تعديل مستوى السوائل فيه.

*تجنب تناول المشروبات الغازية مع وجبتي الافطار والسحور لأنها تحد من كفاءة الهضم وتملأ المعدة بالسكر‏,‏ إضافة إلي ضعف القيمة الغذائية لهذه الأنواع من المشروبات وتأثيرها على زيادة الوزن.
* ممارسة الرياضة مساء ً(لمدة ثلاثين دقيقة) بعد تناول أي وجبة بساعتين.

 

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel