نط الحبل

نط الحبل زهرة
24/07/12 23:00

السلام عليكم ان كان عندى سؤ ال بشان التمارين الرياضية ان وزنى83 وعندى الجزءالاسفل ممتلئ ممكن اعرف هل رياضة نط الحبل مفيدة ولا اية واى نظام غذائى ممكن ينفع معايا مع العلم عمرى18سنة وان من الاريف اى حاجة تكون متوفرة فى الاريف يعنى ان سمعت ان الكيوى مفيد بس مش موجود والكرفس وحاجات تانية

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
27/07/12

قفز الحبل هو رياضه جيده وبها نحرق الكثير من الطاقه والدهون.

عند انزال الوزن ايضا المنطقه السفلى تنزل بالوزن لكن احيانا بحاجه الى رياضه خاصه لهذه المناطق لشدها ومنع الترهل.

اليك بعض النصائح التي تساعدك بانزال وزنك-

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel