تخفيف الوزن فى رمضان

السلام عليكم ممكن اعرف افضل وسيلة التخفيف الوزن فى رمضان وافضل التمارين الرياضية ان وزنى80 وسنى19 سنة ان عندى مشكلة الارداف والجزء الاسفل وسمعت ان رياضة قفز الحبل بتساعد على تخسيس تللك المناطق ممكن اعرف افضل وقت العمل هذة الرياضة قبل الفطار اوبعد ممكن ساعة او نصف ساعة

اضف تعليق
الرياضة خلال شهر رمضان أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
25/07/12

شهر رمضان المبارك مناسبة جيدة لتبني نظام حياة صحي جديد كما أنه فرصة ممتازة للمساعدة في تخفيض وزن الجسم

من اجل الاستفادة من صوم شهر رمضان الكريم يجب الابتعاد عن ممارسة العادات الغذائية الخاطئة في رمضان‏,‏ كالإسراف في تناول الطعام‏,‏ والتركيز على أنواع محددة من الأطعمة معظمها عالية السعرات الحرارية‏,‏ وغنية بالدهون المشبعة وبذلك يفقد الصيام فوائده الصحية

النظام خلال الصوم يعتمد على:

* الغذاء المتوازن بحيث يتناول الانسان من كل أنواع مجموعات الاطعمة  ببطء وان يمضغ الطعام جيدا.
*شرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور  ليتمكن الجسم من تعديل مستوى السوائل فيه.

*تجنب تناول المشروبات الغازية مع وجبتي الافطار والسحور لأنها تحد من كفاءة الهضم وتملأ المعدة بالسكر‏,‏ إضافة إلي ضعف القيمة الغذائية

لا ينصح ممارسة الرياضة عصرا او خلال ساعات الصوم المتاخرة   فالطقس حار والجسم في هذه الفترة يكون بعد ساعات من الصوم تعب ينقصه السوائل اي في حالة جفاف لذلك فان  الفترة المسائية افضل حيث يكون الجو اقل حرا ويفضل بقاعات ومراكز الرياضة
الوقت المفضل لممارسة الرياضة قبيل الإفطار مباشرة لان بعد ممارسة الرياضة تاتي وجبة الافطار لتساعد عملية بناء العضل  أو بعد الإفطار بساعتين على الاقل  حتى تتم عملية الهضم.

 لهذه الأنواع من المشروبات وتأثيرها على زيادة الوزن.

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel