انا عايزة ارداقى و الجزء يخس

انا عايزة ارداقى و الجزء يخس نجلاء محمود
26/07/12 00:15

انا عندى 17 سنة و وزنى 85 كيلو و طولى 160 سم مش بعمل رياضة خالص بس بمشى مرتين فى الاسبوع ياريت حل عشان انا ياست

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
27/07/12

لا داعي لليأس عليك المعرفه بان انزال الوزن بطريقه سريعه ليس الحل المثالي.

ممارسة الرياضه ليست كافيه لوحدها فيجب ايضا نظام غذائي.

برنامج غذائي 1300 سعره حراريه –

وجبة فطور -

60 غرام خبز أسمر.

100 غرام  منتوج حليب 3% .

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة الغذاء -

كأس رز/معكرونة .

100 غرام دجاج/حبش/سمك.

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون/5 حبات زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة عشاء -

كأس حليب 3%.

30 غرام كورنفليكس ALL BRAN.

بالنسبة للرياضة مهم رياضة لحرق الدهون مثل قفز الحبل، المشي او السباحة.3-5 مرات بالاسبوع من 20-60 دقيقة.

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel