أنقاص الوزن

أهلا عمري 14 سنة وأزن 50.30 كيلوا وشهيتي متفتحة على الدوام فماذا تنصحون أن أكل وأمارس الرياضة في المدرسة في بعض الأحيان وانا اعاني من ضغوط نفسية شديدة ورغم ذلك أكل كثيرا الا أن هيئتي وجسمي نحيفين وعندما اخبر زميلاتي انني ازن50 كيلوا لايصدقن فماذا عساي أفعل؟؟؟؟؟؟؟ وشكرااا انتظر الرد ............................

اضف تعليق
الحالة النفسية والشهية طاقم ويب طب
17/03/12

 

الحالة النفسية تؤثر كثيراً على الأكل والشهية لهذا أهم شيء أن تساعدي على تهديء نفسك لكي تتجنبي الأكل والوزن الزائد.

بالنسبه لنوعيات الأكل بالمدرسة ممكن سندوتش مع منتج حليب قليل الدهن (%5) مع بعض الخضار ،وبعد 3 ساعات تناول فاكهة ،تجنبي المشروبات الخفيفة والحلويات.

ممكن أن تمارسي المشي أو قفز الحبل أو أي نوع رياضة ترغبين به.

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel