زيادة فى وزن

زيادة فى وزن نهلة
27/07/12 15:14

أنا استئصلت المرارة واشعر دائماً يالامتلاء والاحساس بالترجيع ومش عارفة انزل وزني حيث وزني 90 كيلو وطولي1.61

اضف تعليق
تخسيس الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/07/12

مؤشر الكتله للجسم 36 اي انه لديك سمنه من الدرجه الثانيه.

اذا استئصلت المراره بخلال اسبوعين فيجب عليك اكل وجبات قليلة الدسم.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل
 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.

يجب ايضا ممارسه الرياضه 3-5 مرات اسبوعيا,ساعه كل مره.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel