انقاص الوزن

انقاص الوزن هدى
31/07/12 15:07

اعانى من وزن زائد واريد انقاص وزنى .وزنى اصبح 72وطولى 159ولى كرش اريداخفائه .وانجبت 4اطفال وعملت 2قيصري ارجوكم ساعدونى بطريقه سريعه لانقاص الوزن .اما اعشاب او دواء ليس له اضرار.واريد برنامج غذائى يناسبنى . وانا لاامارس اى رياضه .فانا ربه بيت.

اضف تعليق
نمط حياة صحي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
01/08/12

كل يوم نسمع عن  حميات جديدة غريبة  او "حبوب لتخفيض الوزن ". والتي من المفترض ان تجعلنا رشيقين من دون بذل اي جهد. لكن الحقيقة ليست بتلك السهولة.من اجل تخفيض الوزن بشكل سليم الحل هو الملاءمة الشخصية

، لذلك من اجل تخفيض الوزن  يجب  ندرك تغيير في اسلوب الحياة ، وليس استسلاما مؤقتا لحمية او لدواء له اضراره اكثر من فوائده

المهم التحلي بالبصبر وعدم البحث عن الحلول السريعة فحل السليم فلانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

 

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel