الرجيم اثناء الرضاعة

انا عمري 28 سنة طولي 160 سم ولدي ولدان (3.5 سنة و 3شهور ) اثناء حملي الثاني زادة وزني من 55 كغم الى 70 كغم بعد الولادة اصبح وزني 62 كغم الى الان لم ينزل وخاصة ان سمنتي في منطقة البطن و الارداف ( لانني حملت عن طريق IVF ) بسبب اخذ ابر هرمونات والى الان لا اعرف كيف انقص وزني لانني ارضع طفلي رضاعة طبيعية مع العلم انني بعد ولادتي بابني الاول عاد وزني الى ما قبل الحمل بعد 3 شهور من الولادة و قد حملت بنفس الطريقة و الان انا لم ينقص وزني شسيء منذ الولادة ساعدوني فشكل جسمي غير متناسق و اريد ان اعود كما كنت الى 55 كغم ما هو الاسلوب او الرجيم الامثل هل يجوز اخذ زنجبيل او غيره ارشدوني ؟

اضف تعليق
الوزن السليم بعد الولادة واثناء الرضاعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
23/03/12

لكي نحدد نسبة زيادة الوزن نستعمل معادلة لحساب كتلة الجسم BMI. النسبة السليمة تتراوح بين 21-25.

قبل الولادة الثانية عندما كان وزنك 55 كانت نسبة كتلة الجسم لديك 21 اي في المجال السليم!
وزيادة  لـ 15 كيلو خلال الحمل لشخص بوزن سليم قبل الحمل مناسبة جداً وسليمة.

بعد الوللادة عندما اصبح وزنك 62 كيلو فان كتلة الجسم لديكBMI=23.8  ايضا سليمة.

اي انك لا تعانين من زيادة في الوزن بالنسبة لطولك لكن بما انك معتادة على وزن اقل فانت تشعرين بالفرق لا ضرر من تخقيض بالوزن بعض من الكيلوغرامات وليس بالضرورة لوزن 55 كيلو.

هنالك نوعين متعارف عليهم للسمنة: سمنة التفاحة (السمنة المركزية) حيث تتركز الدهون في منطقة الوسط واعلى البطن وتقدر بزيادة في محيط الخصر (اكثر من 88 سم للاناث و102 سم للرجال) وسمنة الكمثرى (الاجاصة) او السمنة الطرفية حيث تتركز لديهم الدهون في منطقة الارداف والفخذ التي تميز اكثر النساء

اتباع نظام غذائي مع مراعاة انك مرضع بمرافقة اخصائية تغذية يساعد تخفيض الوزن تدريجاً ولا تنسي ممارسة الرياضة للوصول الى النتيجة المطلوبة من ناحية جمالية فللرياضة تاثير لتناسق الجسم.

مبروك مولودك الجديد. :)
 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel